團長說心理:問答|情商高的人,是怎樣發脾氣的?

  不要再試圖掌控自己的情緒了,大膽去體驗生命饋贈的禮物吧。同時,一些因為創傷而讓自己關閉了某些可能的朋友,也希望你們能夠嘗試去療愈自己的創傷,你的生命會變得豐富多彩……
 
 
  一、@麥克斯:團長你好,我對自己的情緒沒法把握,比如發脾氣。有時候我會難過,有時候又會開心。我想通過學習心理學,能夠讓自己至少可以保證一天70%的時間,情緒都是正面的。請問我該如何掌控自己的情緒呢?
 
  A:你好,麥克斯,我不想害你,所以我不會教你"掌控"情緒的方法。
 
  我聽過這么一個研究。
 
  有些女士為了美容,會給自己注射肉毒桿菌。一些研究人員在很多注射過的用戶中發現了一個現象,這些女士不僅容顏變了,連心情都變了,她們說生活好像少了一些抑郁的情緒,感覺到難過的事情也變少了。
 
  身體和心靈是相關的,當眉頭無法皺起來的時候,人也不太難過了。一開始研究人員很開心,覺得發現了"靈丹妙藥",如果打一針既能美容又能抗抑郁,豈不是兩全其美。
 
  但后來發現,這是行不通的。當一個人難過的事情變少了的時候,開心的事情也變少了。
 
  這個案例的真實性我們今天不討論,但有一點是肯定的:當我們對負面情緒的感受變少時,所謂良好的情緒也同樣被壓制了。
 
  團長以前就是這樣的人。
 
  我以前的錢全部給了我太太,我自己手上一分錢私底都不留的。結果她卻說我不愛她,這讓曾經的我一度很委屈。她說我是個沒有感情的動物,是根木頭。
 
  為什么她會這么說我呢?因為以前的我是沒有喜怒哀樂的,我的情緒就像一條平行線,遇到任何事情我都會用理性的大腦來分析,是個"超理智"的人。
 
  而當我開始學心理學之后,我才開始感受到什么是痛苦,原來我的生活中也會有痛,但也感受到了什么是開心,我人生的張力才開始釋放。
 
  如果你希望自己的人生也能夠收獲喜悅,那你就接納你的痛苦,允許自己不開心,也允許自己發脾氣。
 
  有些人在過往的經歷中,如果受過了某些創傷,就會關閉對某些情緒的感知能力。這個之前寫過一篇文章《“一場車禍讓我20年看不見紅色”|走不出過去的痛,是你誤解了創傷》。
 
  所以,不要再試圖掌控自己的情緒了,大膽去體驗生命饋贈的禮物吧。同時,一些因為創傷而讓自己關閉了某些可能的朋友,也希望你們能夠嘗試去療愈自己的創傷,你的生命會變得豐富多彩。
 
  二、@朱迪:團長,我和老公很恩愛,但他脾氣特別差,動不動就發火,但是只針對家里人,對外面的人脾氣又特別好。朋友們聽我吐槽他,都覺得很詫異,問我"脾氣那么好的一個男人怎么可能發火呢?"每次這樣我都無言以對。平時他發脾氣就發3秒鐘,發完以后就跟我認錯。有一次我想,說不定我脾氣比他更暴躁,他就不發火了。但結果讓我更挫敗,我對他發完脾氣,當場就把他氣得臉唇發黑。從那以后我都不敢對他用這招了。這么多年了,我忍過、讓過、講過道理,也冷暴力過,比如他發3秒鐘,我就氣1天,但都沒用。我該怎么辦?
 
  A:你好。聽你這么說,我覺得你老公是很幸運的,因為有你這樣一位太太陪在他身邊,有你們的家這樣一個空間可以讓他表達和抒發情緒。
 
  如果連在你身邊他都不能表達情緒的話,他可能就崩潰了。所以,給他一個出口,這是對的。
 
  但是這個出口該怎么給呢?給你講個我和女兒之間的故事。
 
  記得我女兒小的時候經常跟我去逛商場,路過商場玩具店時,總吵著想要買玩具,可家里的玩具已多得無處放了。并不是每次我都會滿足她的要求,當我拒絕她的要求后,女兒有時會很難過,并且會當場哭鬧。
 
  出現這種情況時,大多數家長都會這樣責罵孩子:"不準哭!哭什么哭?再哭我下次不帶你出來玩了!"這樣的結果呢?孩子哭鬧得更厲害,搞得父母不勝其煩!
 
  其實,這種時候,接納孩子的情緒就可以了。
 
  我通常會蹲下來對她說:
 
  "爸爸不給你買玩具,所以你很生氣?"
 
  她說:"是的,很生氣!"
 
  我又說:"你現在不僅生氣,還很難過對嗎?"
 
  她點點頭。
 
  我撫摸著她的頭說:"如果你難過,就哭一會兒吧,爸爸陪著你。"
 
  聽我這么說,女兒就會瞪著我:"誰要你陪!我才不要難過呢。"說完若無其事地走出了玩具店。
 
  這就是接納。
 
  所謂"接納",就是允許情緒的出現,有情緒是可以的。
 
  所以對你老公,一句話接納的話就夠了。
 
  以后當他發脾氣,你就告訴他,"老公,憤怒是可以的","生氣是可以的,我知道你不容易。"給他一個容許。說完就好,不用冷暴力,"看見"他的情緒,他就沒必要在發泄了。
 
  你的先生有自己的模式,他在外面是個好好先生,所以壓抑了很多情緒,當他回家發泄時,如果你說"不能發脾氣",他的內在會很掙扎的。
 
  所以在他不會傷害到你人身安全的情況下,給他一個容許,不然他發了脾氣后,往往是會內疚的,而這種內疚,又會變成另一種壓抑,于是形成死循環。同時,壓抑情緒的代價是很大的,最大的就是身體器官會病變,甚至死亡。
 
  我想,他一定很需要一個能夠接納他的太太,如果你嘗試這樣做,不僅對他是一個容許,你自己的感受也會產生變化。試試看?
 
  三、@貝蒂:團長,我覺得我在職業發展道路上一直不順。我已經30多了,感覺自己不年輕了。我是體院畢業的,但后來我去學英語翻譯了,算是學有所成,同聲翻譯不成問題。后來我又去學了銷售,然后又去學了和人交流溝通的一些課程。其實每一條路我都走得不是很久,就一年半的樣子,一直在這樣循環。我想知道到底是什么原因會這樣。
 
  A:你好,光聽你這樣說,我也不知道是什么原因。比起知道是什么原因,我倒覺得你想好該如何面對未來對你意義更大。
 
  你還年輕,過去多走一些路是可以的。前面的東西,可以嘗試"忘"掉,我們要放眼未來。對未來的事業,團長建議你不要選自己"能做"的事。
 
  能做的事,也許是你在之前的人生里,誤打誤撞的把某一門技術給學會了,所以能做。但你如果做這樣的事情卻不開心,那就沒有意義了。
 
  所以,要嘗試去選自己喜歡做的事。因為你喜歡的事情,一定和你的"天賦"有關。天賦就是你不用怎么努力,都能超越別人的特長。
 
  以團長為例,我從小體弱多病,打架打不過別人,但是我有領導的能力,很容易讓身邊的小玩伴成為我的跟班。
 
  如果你找到你的天賦,從事和它相關的工作時,你會多有成就感,少有挫敗感。生命就會在你的工作中得到滋養,你也會變得開心,有活力,越活越年輕,你也能成就更大的事情。
 
  不要把自己設限在30歲,即便是你退休了,也可以重新選擇工作,只是,答案是去尋找你的天賦。尋找的方法,可以看我這篇文章《你選擇了容易,大概過得很艱難吧》。
 
  祝你早日找到自己熱愛的事業。
 
上一篇:曾奇峰心理工作室李姝婷:養廢一個孩子,有多簡單?
下一篇:Scott Barry Kaufman:九大黑暗特征,構成人格黑暗核心
隱藏邊欄
真实处破女系列_可播放的亚洲男同网站_国产野外强奷农村妇女